의사와 약사가 직접 복용하는 최고의 영양제는 무엇인가요? 2023

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너무나 많은 선택지에 압도되어 결국 아무것도 선택하지 못한 경험은 없으신가요? 요즘 TV나 인터넷 광고, 여러 건강 프로그램들은 우리로 하여금 어떤 영양제를 선택해야할지 더 고민하게 만들고 있습니다. 그래서 혼자서는 판단 할 수 없는 영양제 선택에 도움이 될 수 있는 정보를 드리겠습니다. 의사와 약사가 직접 복용하는, 자주 섭취하는 최고의 보충제는 무엇일까요? 이것을 안다면 우리도 어떤 영양제를 선택해야할 지 판단이 서겠죠!

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첫번째: 종합비타민

헬스조선이 의사, 약사, 영양사 등 건강전문가 40명을 대상으로 실시한 설문조사에서 단연 1위는 종합비타민으로 42%(40명 중 17명)가 선호했습니다. 종합 비타민의 유용함은 포괄적인 적용 범위에 있습니다. 제품에 따라 일반적으로 비타민 B 복합체, 비타민 C, 아연, 엽산에서 다양한 미네랄에 이르기까지 모든 것을 단일 알약에 포함합니다.

전문가들이 멀티비타민을 선호하는 주된 이유는 다음과 같습니다.

불규칙한 식단에 대한 보상: 현대 생활 방식은 종종 불규칙한 식습관을 포함하므로 종합 비타민은 필수 비타민과 미네랄을 놓치지 않도록 도와줍니다.
기본 영양소 결핍에 대한 대처: 많은 건강 전문가들은 종합 비타민을 오늘날 인구의 일반적인 영양 결핍을 상쇄하기 위한 기본 수준의 보충제로 보고 있습니다.

두 번째: 프로바이오틱스

종합 비타민 다음으로 프로바이오틱스는 전문가의 37%(40명 중 15명)가 선택한 두 번째로 인기 있는 선택이었습니다. 프로바이오틱스 또는 유익균은 유해균을 능가하고 노폐물 배출을 지원하여 더 건강한 장 환경을 촉진하는 것으로 나타났습니다. 전문가들은 프로바이오틱스를 복용한 후 잔병치레가 더 적었다고 보고했습니다. 스트레스나 잘못된 식습관으로 인해 종종 유발될 수 있는 과민성 대장 증후군의 증상을 관리하는 데 특히 도움이 된다는 사실을 발견했습니다.

세 번째: 미네랄 보충제

3위는 건강 전문가의 30%(40명 중 12명)가 선택한 마그네슘, 아연, 칼슘과 같은 미네랄 보충제였습니다. 미네랄은 면역 체계 활성화에서 다양한 신체 기능 개선에 이르기까지 여러 가지 중요한 역할을 합니다. 또한 비타민과 시너지 효과를 내어 서로의 흡수와 활동을 돕습니다.

밀접하게 따라가기: 오메가-3 지방산과 루테인

그 다음은 오메가-3 지방산(22%, 40명 중 9명)과 루테인(20%, 40명 중 8명)이었습니다. 오메가-3 지방산은 뇌 발달에서의 역할과 혈중 콜레스테롤 수치를 개선하는 능력으로 알려져 있습니다. 그러나 전문가들은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 오메가-3 보충제를 적절하게 보관하고 산패되지 않도록 주의해야 한다고 말합니다.

한편, 루테인은 눈에 유해한 활성산소를 제거하는 능력이 있는 것으로 알려져 있으며, 망막의 일부인 황반의 핵심 성분입니다.

건강 전문가들은 이 외에도 공진단·경옥고·홍삼 같은 자양강장제(17%), 비타민B군(15%), 비타민 D(12%), 혈류 순환제 (5%), 간 영양제(5%) 등을 섭취하고 있었습니다.

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결론

식이 보조제와 관련하여 건강 전문가들이 가장 많이 선택하는 것은 종합 비타민, 프로바이오틱스 및 미네랄 보조제를 중심으로 선택하는 것으로 보이며 오메가-3 지방산과 루테인도 인기가 있습니다. 그러나 모든 사람의 영양 요구 사항은 고유하며 한 사람에게 효과가 있는 것이 다른 사람에게는 효과가 없을 수 있음을 기억하십시오. 새로운 영양제 보충 요법을 시작하기 전에 항상 의사나 약사와 상담하는 것이 좋습니다.

또한 영양제가 식이 공백을 채우는 데 도움이 될 수 있지만 균형 잡힌 영양가 있는 식단을 대체하는 것으로 여겨서는 안 됩니다. 오히려 영양제들을 건강한 식생활 방식에 추가하는 것으로 생각하십시오. 보충제는 실제 음식을 대체하는 것이 아니라 식단에 대한 보충제일 뿐입니다.

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[영양소란 무엇인가?] 영양소ㅣ필수영양소ㅣ필수 비타민ㅣ필수 미네랄ㅣ

영양소란 우리가 성장하고 재생산하고 생존하는 데 필요한 영양 물질을 말한다

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